Вокруг за последний месяц переболели простудными и вирусными почти все, у вас также?
Как ни крути, в одной и той же ситуации один заболеет, другой нет. Потому что иммунитет.
В этом поле знаний много течений и авторитетных мнений.
Общее и самое базовое для всех:
* Закаляйтесь. Даже пара минут холодной воды в конце ежедневного утреннего душа уже способны творить чудеса. Это факт.
* Одевайтесь. Не игнорируйте сквозняки и ветра. Весна скоро, но не прямо сейчас :). Если Вы благополучно вышли из подросткового возраста, когда ходить красиво без шапки важнее здоровья, то знаете, что здоровье - наше все. Ну и см. Недавний пост о том, как одеваться в холода.
* Спите. Это очень важный момент, поскольку недостаток сна ведёт к плохому самочувствию и снижению иммунитета. А уж если продуло или замёрзли, то после согревания спать и спать. Организм за это время - справится на начальном этапе
* Пейте горячие напитки. Даже если это кофе. Или чай или просто кипяток. Лишний стаканчик чего-нибудь тёплого не только напомнит вашему организму, что о нём заботятся, но и позволит на контрасте точнее определять источники холода.
* Принимайте горячий душ. Даже если вам не холодно. Никогда не лишнее прогреть организм.
* Питайтесь и пейте (ешьте) витамины. Убрать вредное, добавить полезное: это сезон редьки, чеснока и хрена! А ещё витамина С, D, магния, кальция, йода, омега-3 и D3. А уж если выглянуло солнце, подставьте ему лицо ненадолго - таки живой D3 - это полезно и приятно.
* Двигайтесь и дышите. Это может быть утренняя зарядка или интенсивная тренировка, но раз в день - она необходима. А системы дыхательных упражнений просты и вообще почти не требуют специального места или времени. Зато оздоровительный эффект мощнейший.
* Воздух и вода. Мы зачастую целыми днями в помещениях, и хотя бы полчаса на улице дадут и мозгу перезагрузить ресурс, и иммунные силы нарастить. А помещение - проветриваем.
* И наконец, главное - улыбка, позитив, хорошее настроение! Да, все устали от стрессов всех уровней и «держаться порой нету сил». И все же. Не всегда возможно влиять на события во дворе, в городе, стране и мире.
Но всегда возможно влиять на себя и создавать солнечное внутреннее состояние! И выбирать людей, рядом с которыми это получается.
И так уж устроен наш организм, что чем больше позитива человек генерирует, тем выше иммунитет. Это тоже факт.
